En el boxeo, dar todo de ti es importante. Sin embargo, debes saber cuál es tu rendimiento y cómo maximizarlo.
Y aun si eres principiante, puedes aprender a sacar el máximo provecho a tu capacidad. ¿Cómo? Gracias a estos simples consejos.
Descuida, aunque básicos de entender, cuando los tengas presentes podrás prestar mayor atención a tu desempeño como atleta.
Cuidado con el calentamiento
Puedes pensar que el calentamiento es otra fase más de tu entrenamiento, sin embargo, hay que tener mucho cuidado. Es solo una fase, sí, pero muy importante, ya que te estará preparando para la rutina principal.
Haz un poco de jogging durante 30 a 60 minutos antes del entrenamiento principal. Ahora bien, si vas a un gimnasio, puedes correr durante solo 5 minutos antes de comenzar con la rutina intensa. Así pondrás en calor tus músculos y estarán activos para dar lo mejor de sí.
Procura una buena técnica de ataque
Una buena técnica de ataque es la que te desarrollará como púgil de campeonato. Para ello, es fundamental que te concentres en cada uno de los pasos que das, conociendo los golpes a detalle e incluyendo memorizar sus nombres.
Lo mejor es que puedes hacerlo en el gimnasio o en cualquier lugar que quieras. Ve repasando uno por uno, iniciando siempre por tu brazo dominante. La clave está en asimilarlos para poder analizar cada movimiento y que entiendas tus mejores opciones una vez estés en el ring.
Utiliza la pera de boxeo
Pone a prueba tu habilidad, pero de eso se trata. La pera de boxeo es una de las herramientas más representativas de este entrenamiento. Sin embargo, no hay que dejarse llevar por la ilusión de tener que hacerlo a lo “Rocky”.
Empieza primero con golpes suaves y que sean naturales. Luego, ve acelerando conforme a tu respiración y timing.
Los puños y la pera deben sincronizarse. Además, te permite cuidar tu técnica en posición ofensiva.
También tienes el saco de boxeo
Con el saco de boxeo puedes tener una idea de cómo moverte estando frente a tu contrincante; de ahí la forma y el peso que tienen.
Lo ideal es que golpees el saco durante 3 minutos y te tomes descansos de 30 segundos. La secuencia puede repetirse de 1 a 3 veces, tomando en cuenta tu rendimiento."